Panowie, proszę teraz nie wymiękać, zjeść dobry stek, zrobić rozgrzewkę i do roboty!
g/RowerowyRównik to samo!
@Vespera: zależnie co boli, jak czujesz, że przy wysiłku boli brak, ale tak bardziej kość niż mięśnie to zrób tydzień przerwy, na początku łatwo o kontuzje i nadwyrężenie ścięgien. No i standardowo, rozgrzewka ;)
@akerro: bolało mnie przedramię, taki kłujący ból koło łokcia. Ale zrobiłam przerwę i przeszło. i na razie nie wraca.
35
robiac pompki stojąc na rękach trzeba pamiętać żeby oddychać dużo częściej i głębiej bo zakręci się w ułamku sekundy głowie i się spadnie :<
@akerro: cwicze polowy sierpnia z tym ze 2 dni cwiczen i jeden wolny 1dzień(nogi, klata, barki, biceps, triceps), 2dzien(plecy i brzuch) i nie mam takich efektow :D
zapytam, żeby nie było, że nie pytałem. czy ktoś chodzi na siłownię, basen, biega? do jakich grup poza rr dodać jeszcze bota? planuję dodanie też wsparcie nie tylko dla pełnych liczb ale też dla ułamków (kurde zmiennoprzecinkowych no). jakieś sugestie jeszcze macie?
@zskk: nauczyłem się tego od akerra, miałem to w zapisanych wpisach, ALE ZEPSULIŚCIE WIĘC STRACIŁEM DWIE CENNE MINUTY MOJEGO ŻYCIA NA ROZKMINIANIE JAK TO BYŁO ;_;
Pokaż ukrytą treśćSwoją drogą co Ci stoi na przeszkodzie jako adminowi dać mi 100 UV? XD