
@borysses: a ja mam śmiszną wadę wzroku i nie jestem w stanie odczytać z tych plamek nic :P dla takich samych ślepoplamowców jak ja: http://jpghost.pl/pliki/1412/plate-2-42a_1418765751.jpg

jakby komuś się spodobało ćwiczenie, pompki/brzuszki/basen/siłownia to wrzucam Podstawowy poradnik dietetyczny dla ćwiczących. Po angielsku, ale najważniejsze rzeczy są wypunktowane, a język jest dość łatwy.
Przypominam, że trzeba już zacząć pracować na dobrą figurę na lato ;)